Interactie tussen lichaamsgewicht en migraine
Kan overgewicht hoofdpijn veroorzaken? Als u geclassificeerd bent als zwaarlijvig of overgewicht en merkt dat u meer migraine of hoofdpijn ervaart dan uw normale persoon, bent u niet de enige. Maar de vraag blijft, is er een verband tussen obesitas en hoofdpijn.
Het gewichtsprobleem komt tegenwoordig vaker voor dan bij de andere vorige generaties. Het is duidelijk dat gewichtstoename of gewichtsverlies iets is dat ieder van ons op de een of andere manier treft, en er zijn talloze onderzoeken uitgevoerd om de relatie tussen gewichtstoename en migraine vast te stellen.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door de American Academy of Neurology (AAN), geeft uw gewicht een verhoogd risico op migraine weer, en mensen met overgewicht zijn vatbaarder voor migraine in vergelijking met mensen die minder wegen.
Obesitas Zijn Is Niet De Reden Voor Migraine, Maar…
Welnu, het is duidelijk dat overgewicht niet per se betekent dat u aan migraine lijdt of dat overgewicht de oorzaak is, maar het triggert de frequentie en ernst van de aanvallen. Onderzoekers zijn hier echter niet helemaal zeker van en er zijn talloze geldige theorieën om hun beweringen te staven.
Oefening, hoewel goed voor u, kan hoofdpijn veroorzaken
Sporten gaat niet altijd over afvallen, maar in plaats daarvan gaan veel mensen sporten als een manier om fit te blijven en gezond te zijn in het algemeen. Voor ons zware mensen is sporten echter niet het gemakkelijkste ter wereld. Lichaamsbeweging wordt moeilijk voor mensen met een hoge Body Mass Index (BMI), en geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging kan een dieet vol suiker, additieven en bewerkte voedingsmiddelen compenseren.
Sommige onderzoeken tonen aan dat frequente cardiovasculaire oefeningen migraineaanvallen kunnen afschrikken; niettemin kunnen mensen met overgewicht en migraine problemen hebben met sporten. Dit komt omdat elke kleine inspanning die ze leveren hoofdpijn veroorzaakt. Over het algemeen wordt voor zwaarlijvige patiënten met migraine aanbevolen om regelmatig te bewegen om slaap, een betere gezondheid en migrainepreventie te bevorderen.
Ontsteking
Gewichtstoename draagt bij aan een hoge mate van ontsteking in het lichaam. Volgens sommige onderzoekers verhoogt een hoge mate van ontsteking in het lichaam migraineaanvallen.
Dieetkeuzes
Doorgaans is ons lichaam een weergave van onze voedingsgewoonten, voedselkeuzes en algehele levensstijl. Het is al lang bekend dat mensen met overgewicht veel bewerkte voedingsmiddelen en suikers consumeren dan mensen met een gemiddeld gewicht.
Deze bewerkte voedingsmiddelen worden gedomineerd door hoge chemische niveaus, kunstmatige ingrediënten en excitotoxinen, wat resulteert in ontstekingen, die ernstigere migraineaanvallen veroorzaken. Niet alle mensen met overgewicht eten dit soort voedsel, waardoor voedingskeuzes als reden voor uw hoofdpijn worden uitgesloten.
Calcitonine-gen-gerelateerde peptiden (CGRP)
Dit is een neuropeptide dat een belangrijke rol speelt bij migraineaanvallen. Eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat CGRP veel voorkomt bij personen met overgewicht, vooral vrouwen, maar ze zijn nuttig gebleken bij het genezen van migraine.
Snelle links naar informatie op deze pagina:
Zal Afvallen Helpen Bij Hoofdpijn?
Hoewel zwaarlijvigheid misschien niet de belangrijkste oorzaak van hoofdpijn is, zal afvallen wel helpen om het aantal en/of de ernst van hoofdpijn te verminderen? Omdat hoofdpijn kan worden veroorzaakt door een aantal dingen zoals hierboven vermeld, is het simpele antwoord op deze vraag: Ja, afvallen kan het aantal hoofdpijn verminderen, maar niet noodzakelijk voor elke persoon met overgewicht.
De resultaten van het onderzoek van ENDO suggereren dat gewichtsverlies kan leiden tot minder migraineaanvallen. Wanneer zwaarlijvige mensen wat afvallen, worden alle factoren die samenhangen met verhoogde migraine verminderd. Bovendien vermindert gewichtsverlies de gezondheidsproblemen die obesitas veroorzaken, zoals hypertensie, diabetes , hartaandoeningen en beroertes.
Waarom U Hoofdpijn Krijgt Als U Op Dieet Bent?
Als u een afslankprogramma volgt, is het redelijk om af en toe hoofdpijn te krijgen. Het voedsel dat u neemt, kan de belangrijkste factor zijn die bijdraagt aan uw hoofdpijn, en het is daarom absoluut noodzakelijk om erachter te komen welk voedsel ze zijn om de constante hoofdpijn te voorkomen.
Wanneer u voor het eerst met een dieet begint en u de toegenomen hoofdpijn begint op te merken, zou u deze twee normaal gesproken niet met elkaar verbinden. Maar je zou verbaasd zijn over wat je hoofdpijn precies zou kunnen veroorzaken door wat je in je lichaam stopt. Hier zijn een paar voorbeelden van hoe een dieet ervoor kan zorgen dat u vaker hoofdpijn krijgt.
Laag natrium- en kaliumgehalte
Veranderingen in de mineraal- en vochtbalans in het lichaam leiden tot frequente hoofdpijn, met name een laag natriumgehalte. Dus als je gewend bent aan het eten van voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte en je sluit ze ineens uit je dieet, kan het lichaam ervoor zorgen dat je last krijgt van hoofdpijn. Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte zijn onder meer:
- Diepvriespizza, burrito’s en alle bevroren gepaneerde voedingsmiddelen
- Gezouten noten
- Ingeblikte soep bevat doorgaans een zeer hoog natriumgehalte en kan tot de aanbevolen 30% van uw dagelijkse natriuminname uit slechts één blikje halen.
- Varkenszwoerd kan oplopen tot 22% van je dagelijkse inname, maar als je er saus aan toevoegt, verwacht dan dat het natriumgehalte omhoog schiet.
- Jerky behoort tot de top 30 van voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte .
Hypoglykemie (het verminderen van uw suikerinname)
Om uw hersenen goed te laten functioneren, hebben ze een constante toevoer van glucose uit het bloed nodig. Een lichte daling van de glucosespiegels resulteert in hoofdpijn, migraine, zweten, misselijkheid en onderkoeling.
uitdroging
Uitdroging verwijst naar een vermindering van het totale lichaamsvochtgehalte als gevolg van minder consumptie van water en andere vloeistoffen. Volgens recent onderzoek uitgevoerd op ongeveer 400 monsters, zijn de meest voor de hand liggende symptomen van uitdroging een droge tong, droge lippen, dorst en ernstige hoofdpijn.
Kunstmatige zoetstoffen
Veel mensen consumeren kunstmatige zoetstoffen zoals sucrose en aspartaam; ze kunnen echter hoofdpijn veroorzaken, vooral als ze in een groter percentage worden geconsumeerd. Vermijd het gebruik van dergelijke voedingsmiddelen als ze de belangrijkste oorzaak van het probleem voor u zijn en normaliseer in plaats daarvan het consumeren van natuurlijke zoetstoffen omdat ze een therapeutische invloed hebben op de hersenen.
Cafeïne ontwenning
Koffie en thee zijn erg verslavend en als je stopt met drinken, treden hoofdpijn en algemene vermoeidheid op.
Spanning
Stress is een andere primaire oorzaak van hoofdpijn bij het volgen van een dieet. Het resulteert in druk aan de voor- en achterkant van het hoofd, pijn en spiergevoeligheid.
Zuivelproducten
Sommige zuivelproducten, zoals kaas, bevatten tyramineverbindingen waarvan bekend is dat ze hoofdpijn veroorzaken. Hoewel andere zuivelproducten bij sommige mensen ook hoofdpijn kunnen veroorzaken, staat kaas bekend als een krachtigere oorzaak. Vooral kwark bevat veel natrium.
Alcohol uit uw dieet verwijderen kan hoofdpijn veroorzaken
Het effect van alcohol op mensen is anders en het is bekend dat het bij een niet klein aantal mensen migraine veroorzaakt. Het is belangrijk op te merken dat niet alle soorten alcohol hoofdpijn veroorzaken. Rode wijn, om precies te zijn, staat bekend als een mogelijke oorzaak van hoofdpijn bij drinkers, voornamelijk vanwege de histamineverbindingen die erin worden aangetroffen.
Manieren Om Hoofdpijn Geassocieerd Met Gewichtsverlies Te Voorkomen
Hoofdpijn kan het belangrijkste nadeel zijn van je reis naar gewichtsverlies, maar dit is geenszins een excuus om je niet aan je plan te houden. Je moet overwinnen en overwinnen om vooruit te komen.
1. Blijf gehydrateerd
Het is bekend dat een lage consumptie van vloeistoffen een belangrijke oorzaak van hoofdpijn is, en onderzoekers leggen uit dat dit verband kan houden met de vernauwing van bloedvaten in de hersenen. Dit leidt op zijn beurt tot een afname van de toevoer van bloed en zuurstof in het lichaam. Om uitdrogingshoofdpijn te voorkomen, is het noodzakelijk om voldoende elektrolyten en grote hoeveelheden vocht te consumeren.
2. Verminder geleidelijk de cafeïneconsumptie
Als u opzettelijk bent gestopt met het consumeren van cafeïne als onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies, kunt u ontwenningsverschijnselen van cafeïne krijgen, zoals aanhoudende hoofdpijn. Om te voorkomen dat deze symptomen uw lichaam domineren, is het de bedoeling om geleidelijk te stoppen met het consumeren van cafeïne, niet slechts één keer. Voor de meesten van jullie die begonnen zijn met afvallen, is het noodzakelijk om één kop koffie per dag te drinken, maar overweeg ook om magere melk te gebruiken.
3. Vermijd het gebruik van kunstmatige zoetstoffen
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Washington laat zien dat sommige mensen behoorlijk verslaafd zijn aan aspartaam, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Aspartaam is een ingrediënt dat aanwezig is in voedingsmiddelen en dranken, en in plaats van ze in grote hoeveelheden te consumeren, kunt u overwegen honing in uw dranken op te nemen om hoofdpijn te voorkomen.
4. Vermijd stress
Het is voor de meesten van ons gebruikelijk om eetbuien te hebben wanneer we gestrest zijn, en het is niet gemakkelijk om ons aan een dieetplan te houden. Bovendien is stress een belangrijke oorzaak van hoofdpijn bij miljoenen mensen over de hele wereld. Adrenalinehormonen worden vrijgegeven om je de energie te geven die je nodig hebt om stress te bestrijden, maar nogmaals, het kan ervoor zorgen dat de bloedvaten in de hersenen vernauwen en hoofdpijn veroorzaken. Er zijn talloze manieren waarop u stress kunt verlichten, bijvoorbeeld een dutje doen, wandelen, roadtrips maken met vrienden, en andere technieken. De reis naar gewichtsverlies is een complexe, en het is daarom van vitaal belang om de kleine prestaties die u maakt te waarderen.
Work-out Maar Doe Het Rustig Aan
Als je een beginner bent in het trainen, is het oké om jezelf harder te pushen, en in het proces kun je wat lichte hoofdpijn ervaren voor of na het sporten. Om deze hoofdpijn te voorkomen, moet je lichaam kunnen ontspannen en daarom worden redelijke oefeningen aanbevolen.
Een zwaar persoon geeft er misschien de voorkeur aan om terloops zijn conditie te verhogen op een zware ligfiets in plaats van hard te gaan op een loopband. De ligfiets kan een completere lichaamstraining zijn en met de stoel op zijn plaats is een gemakkelijkere optie voor de zware persoon.
6. Hoofdpijn Door Grillige Eetschema’s
Als u op een onregelmatig tijdstip eet, kan de bloedsuikerspiegel stijgen, waardoor u mogelijk honger krijgt. Als u er niet in slaagt om op het juiste moment voedsel te krijgen, nemen hoofdpijn en lage energie de controle over uw lichaam. Integreer gezonde snacks zoals wortelen, crackers en pindakaas in uw dieet en zorg ervoor dat u niet langer dan vier uur wacht voordat u gaat eten.
Op basis van enkele hierboven besproken onderzoeken is het duidelijk dat zowel gewichtstoename als gewichtsverlies aanzienlijk kunnen bijdragen aan migraine. Mensen met overgewicht zijn echter vatbaarder voor migraine of verhoogde intensiteit. Hoewel dit zeker niet het geval is voor alle mensen met overgewicht, kan het toch een mogelijkheid zijn voor mensen van elke vorm en grootte op basis van hun voedingsinname en hun levensstijl.
