Hoe graag mensen ook verschillende dingen de schuld willen geven van hun rugpijn, in veel gevallen is het gewoon een kwestie van overgewicht. En het is niet iets dat iemand waarschijnlijk zou moeten nemen. Omdat het het centrum van controle is, is je wervelkolom zo belangrijk. Een beschadigde wervelkolom kan leiden tot een moeilijk leven.
Ik ken uit de eerste hand de impact van het aankomen van veel gewicht in de loop van 18 maanden. Vooral lage rugpijn heeft me allerlei soorten verdriet bezorgd. Mijn rug is daardoor zwaarder geworden. Omdat ik een man ben, merkte ik dat het grootste deel van mijn gewicht naar mijn buik ging, wat met name mijn onderrug zwaar belast. Het maakt het moeilijk om naar de badkamer te gaan, bij mijn schoenen te komen enzovoort. Toen begon ik te begrijpen dat mijn gewicht me eigenlijk pijn en verdriet deed.
Je moet er alles aan doen om een rechte ruggengraat te behouden. U kunt leren hoe u zware gewichten kunt tillen, u kunt aanpassen aan gezondere slaaphoudingen en uw wervelkolom kunt ondersteunen.
Hier zijn enkele snelle links naar informatie op deze pagina:
Last Van Zwaar Zijn Met Rugproblemen
Er is slechts één zwakke schakel nodig om het kaartenhuis neer te halen. In dit geval is er sprake van overgewicht.
Je hebt waarschijnlijk gehoord van de complicaties die gepaard gaan met overgewicht als je worstelt zoals ik. Naast de extra druk op je hart moet je ook voor je knieën zorgen. Het kan ook leiden tot diabetes en je kortademig maken. Ik vind zelfs de simpele dingen zoals het aantrekken van mijn schoenveters (wanneer ik kon reiken) om me te laten hijgen en puffen.
Overgewicht kan leiden tot ernstige rugpijn. Je ruggengraat kromt als je te veel gewicht naar voren hebt.
Het voortdurend buigen van uw ruggengraat kan leiden tot ernstigere problemen en ernstige rugpijn. In veel gevallen wordt een inversietafel gebruikt om een deel van de druk op de wervelkolom te verlichten. Maar voor grotere mensen kunnen deze tafels doorgaans slechts 159 kg S dragen .
De Rug Helpen Bij Pijn
Er zijn veel opties om u te helpen uw pijn te beheersen. U kunt uw arts vragen om pijnstillers voor te schrijven. Of u kunt een lotion of zalf proberen die de pijn zal helpen verzachten. Het zal moeilijk zijn om van de pijn af te komen als deze eenmaal aanwezig is.
Met andere woorden, u wilt voorkomen dat de pijn in de eerste plaats naar boven komt. Dit kan door af te vallen en aandacht te besteden aan andere houdingstips.
Omdat ik een groot persoon ben, weet ik hoe moeilijk het is om af te vallen. Het valt niet altijd mee om af te vallen. Als ik lage rugpijn heb door overgewicht, gebruik ik hulpmiddelen om te helpen. Warmtetherapie en massage zijn een geweldige combinatie als het gaat om het vrijmaken van de bloedcellen en het vergroten van de bloedtoevoer naar het ruggebied.
Zodra het extra bloed naar beneden stroomt, levert het voedingsstoffen en zuurstof aan de getroffen gebieden. Dit helpt om de spierpijn te versnellen. De meeste dagen heb ik een warmtekussen op mijn rug en ik merk dat het tijdelijk wonderen doet. Voor mijn vrije dagen spring ik het liefst in een massagestoel en ontspan ik me. Vergeet het gewichtsprobleem en laat de verwarmde massagetherapie op mij werken. Deze massagestoel Het was een van mijn beste investeringen, maar er hing wel een hoog prijskaartje aan.
Wat Ik Doe Om Mijn Rugpijn Door Overgewicht Te Verlichten?
Laat je niet misleiden door het drama dat je tegenkomt in de sportschool. Neem het in plaats daarvan van dag tot dag, en pond voor pond.
Afvallen kan je helpen je pijn op afstand te houden en te voorkomen dat het je leven verpest. Dit is mijn doel op lange termijn en ik haast het voor niemand. Het is echter belangrijk om gefocust te blijven.
Hoeveel eet ik?
U kunt nu online onderzoek doen naar het voedsel dat u eet. U kunt online gezondere alternatieven vinden voor voedingsmiddelen die u niet wilt eten.
Het moderne dieet is niet zoals vroeger. Nu zijn veel dingen die vroeger vreselijk smaakten veel beter, en met gezond eten komen heel veel opties. U zult versteld staan van de verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen die u ontdekt. Toen ik ontdekte hoeveel calorieën een standaardbier bevatte, viel ik bijna om. Het is gemakkelijk in te zien hoe een paar biertjes per dag een hoop kilo’s kunnen opleveren.
Word actiever
Probeer een actiever leven te leiden als je niet in staat bent om naar de sportschool te gaan. Een eenvoudig voorbeeld is de trap nemen in plaats van de lift. Lopen is een betere optie dan autorijden als je de kans hebt. Loop desnoods rond terwijl u telefoneert, maar vermijd langdurig stilzitten.
Het grootste deel van mijn tijd breng ik op kantoor door. Overdag doe ik geen fysieke activiteit. Het hebben van een paar biertjes en wat junkfood was veel te veel om mijn calorie-input te wegen op het aantal verbrande calorieën. Om het evenwichtiger te maken, heb ik geïnvesteerd in een Big Mans-loopband met een bureau. Ik kan calorieën verbranden en toch thuiswerken. Ik vind de loopband gemakkelijk voor mijn rugpijn, daarom ben ik voor dit apparaat gegaan.
Er is echter een aantal andere
trainingsapparatuur met een hoog gewicht om de vorm te kiezen.
Zelfs als je het maar 10-30 minuten per dag doet, zal lichaamsbeweging op de lange termijn een verschil maken. Probeer jezelf in het begin niet te veel onder druk te zetten. Zeker als je pijnlijke, pijnlijke rugspieren hebt. Begin langzaam en werk je omhoog.
Veroorzaakt Overgewicht U Rugpijn?
- Klassiek comfort, maximale beweeglijkheid – met zijn speciale verkoelende...
- Slapen zonder oververhitting – een ademende, verkoelende overtrek bevordert de...
- Oeko-Tex-gecertificeerd: het hoogwaardige schuim is Oeko-Tex-gecertificeerd in...
- Professioneel verpakt: met onze technologie wordt de matras efficiënt in een...
- Volledig zorgeloos: 90 x 200 cm voor een maximaal gewicht van 113 kg, alle...
- Het 20 cm hoge waterschuim-matras van zeer sterk waterschuim, polyurethaanschuim...
- Stiksel met massage-effect, ademend weefsel, hypoallergeen en mijtdicht.
- Orthopedische matras, ergonomisch gevormd met 7 ligzones, ideaal voor alle...
- Met Oeko-Tex-keurmerk Standard 100, klasse 1 en ISO 9001 voor alle gebruikte...
- 100% in Italië geproduceerd, wordt opgerold en vacuüm verpakt verzonden en...
- Klassiek comfort, maximale beweeglijkheid – met zijn speciale verkoelende...
- Slapen zonder oververhitting – een ademende, verkoelende overtrek bevordert de...
- Oeko-Tex-gecertificeerd: het hoogwaardige schuim is Oeko-Tex-gecertificeerd in...
- Professioneel verpakt: met onze technologie wordt de matras efficiënt in een...
- Volledig zorgeloos: 90 x 200 cm voor een maximaal gewicht van 113 kg, alle...
- De juiste combinatie: ons bijzondere geheim voor een goede nachtrust....
- Aanpasbare drukontlastende schuimstof – drukontlastend 7-zone steunsysteem 5...
- Oeko-Tex-gecertificeerd: het hoogwaardige schuim is Oeko-Tex-gecertificeerd voor...
- Professioneel verpakt: met onze technologie wordt de matras efficiënt in een...
- Volledig zorgeloos - 10 jaar garantie inbegrepen; 90 x 200 cm ontworpen voor een...
![UTTU Premium Topper 160x200cm, orthopedische visco-elastische matrastopper, 2-laags geventileerd ontwerp als een matras, 4CM RG50 Dynamisch schuim + 2CM Rood Respira-schuim [160x200x6cm]](https://m.media-amazon.com/images/I/31AT21Hsc7L.jpg)
- Dubbellaags design: met het dubbellaagse design zijn toppers van het 2 cm dikke...
- Ademend - Het belangrijkste kenmerk van Red Respira is de versterking van het...
- Elasticiteit: medium plus H2. De hoogte: de totale hoogte inclusief de afdekking...
- Zeer comfortabel: de duurzaamheid, prestaties en materialen van onze toppers...
- Als je vragen hebt of meer informatie nodig hebt, kun je altijd contact met ons...
- [★ NIEUWSTE GENERATIE MATERIALEN ★] Schuim in gememoriseerde vorm van een...
- [★ MULTI-LAYER COMFORT ★] High density systeem met een totale dikte van 7 cm...
- [★ SPECIAAL EN UNIEK ★] Anatomisch en ergonomisch matras. Therapie met...
- [★ TRANSPORT EN CERTIFICATEN ★] Simpur 10 jaar garantie. Ik ben Oeko-tex...
- [★ KWALITEIT en COMFORT ★] Dikte 30 cm - Zacht welkom - Therapeutisch...
- Matras met vaste en orthopedische bodem, maar met dubbel comfort dankzij de...
- 3 cm traagschuim aan elke kant. Super ademend open celgeheugen, niet heet....
- Handstof, zacht, wit, zeer duurzaam, zacht, behaaglijk, mijtdicht en...
- Oeko Tek gecertificeerde componenten en vrij van CFK en schadelijke stoffen,...
- Air Pur met hoge weerstand, polyurethaanschuim, waterdicht, milieuvriendelijk....
- 【Super comfortabele hybride matras】Wanneer zachte schuimlagen de...
- 【Slaap Is Power】Dubbele matrasvezel gewatteerde hoes bedekt op comfortschuim...
- 【Coil Veren om de rug te beschermen】14,5 cm stalen spoelen bieden de...
- 【Gezonde diepe slaap】Met een gewatteerde hoes tegen mijtvezels en ademende...
- 【Gemaksverpakking】De matras wordt gecomprimeerd, gerold en verzonden in een...
- Matras voor Frans bed, afmetingen 120 x 190 cm, hoogte 14 cm, waterschuim,...
- Opklapmatras, geschikt voor alle soorten bedden, ideaal voor klapbedden....
- De stof en de vulling van de matras zijn volledig hypoallergeen, mijtdicht en...
- CE-markering – medisch hulpmiddel klasse I van het ministerie van...
- matras lente - opgerold en vacuüm verpakt geleverd - 15 jaar garantie
