Als uw kind niet goed slaapt (9-15 uur afhankelijk van de leeftijd), kan het aan slapeloosheid lijden.
Ja, kinderen kunnen en krijgen slapeloosheid, net als volwassenen.
Dit kan bijzonder gevaarlijk zijn voor kinderen, aangezien slaap essentieel is voor hun ontwikkeling van lichaam en geest. Als uw kind een van de onderstaande symptomen vertoont, moet u onmiddellijk actie ondernemen.
Je kunt het probleem vaak oplossen door hun routine of slaapomgeving te veranderen. Andere keren rechtvaardigt de situatie een bezoek aan een kinderarts die u mogelijk doorverwijst naar een slaapspecialist.
Hoe Lang Moeten Kinderen Slapen?
Kinderen moeten veel langer slapen dan wij volwassenen. Het lichaam van kinderen is nog in ontwikkeling en ze moeten goed slapen.
Hier is een lijst met typische slaaptijden voor elke leeftijdsgroep. Dit zijn de door experts aanbevolen richtlijnen, maar het is normaal dat een kind ongeveer een uur langer of minder moet slapen.
Kinderen jonger dan een jaar: 12-15 uur
Peuters (1-2 jaar) 11-14 uur
Kleuterschool (3-5 jaar) 10-13 uur
Basisschoolkinderen (6-13 jaar) 9-11 uur
Tieners (14-17 jaar) 8-10 uur
Jonge volwassenen (18-25 jaar) 7-9 uur
Hoe Slapeloosheid Te Herkennen?
Dit zijn niet de enige symptomen waar u op moet letten.
- Prikkelbaarheid
- Aandachtsspanne neemt af
- Stemmingswisselingen
- Gedragsproblemen op school
- Nachtelijke hyperactiviteit
- Angst om naar bed te gaan
- Depressieve episodes
- Extreem agressief gedrag
- Verslechterend geheugen
Mogelijke Oorzaken Van Slapeloosheid
Gedragsfactoren
Experts noemen gedragsinsomnia slechte slaapgewoonten of -praktijken.
Wat er gebeurt, is dat het kind de kans krijgt om te slapen, maar ze gedragen zich op een manier die het moeilijk maakt om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Uw kind kan om 21.00 uur naar bed gaan, maar in plaats daarvan spelen ze videogames en blijven ze tot na het slapengaan op.
Er zijn twee soorten gedragsslapeloosheid.
Vereniging voor het in slaap vallen Dit is een veelvoorkomend probleem bij jongere kinderen. Het komt voor wanneer een kind slapen associeert met een item, een handeling of een reeks gebeurtenissen en vereist dat ze plaatsvinden voordat ze in slaap kunnen vallen.
Sommige kinderen moeten bijvoorbeeld worden gewiegd voordat ze naar bed gaan of moeten in slaap vallen in het bed van hun ouders.
Deze slaapstoornissen worden vaak veroorzaakt door de invloed van goedbedoelende zorgverleners.
Slaapstoornissen bij oudere kinderen zijn vaak te wijten aan videogames, laptops en tv.
Deze apparaten zijn stimulerend genoeg om de kinderen veel langer wakker te houden dan normaal. Het licht van deze apparaten verstoort ook hun circadiane ritme, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
Grenzen stellen Als een kind erop staat dat het na bedtijd opblijft, wordt dit limiet stellen genoemd. Ze vragen om nog een verhaal, nog een knuffel, een glas water of om naar de wc te gaan.
Ze kunnen ook gewoon hun ouders trotseren en weigeren te slapen.
Ouders handhaven bedtijdregels niet, wat tot dit soort problemen kan leiden. Kinderen mogen elke dag op verschillende tijden naar bed en dit verstoort hun circadiane ritme.
Spanning
Ja, zelfs kinderen kunnen gestrest raken. Ze hebben misschien geen rekeningen om te betalen, maar er zijn veel andere dingen die hun humeur en geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.
Stress kan komen door dingen op school, zoals pesten of overlijden van een familielid. pesten) of een vervelende thuissituatie zoals een echtscheiding of het overlijden van een familielid.
Praten met kinderen is cruciaal en kan hen aanmoedigen om hun gevoelens te delen over problemen die hen aangaan.
Medicatie, ziekte en slaapstoornissen
ADHD-medicijnen bevatten bijvoorbeeld stimulerende middelen die kinderen wakker kunnen houden. U kunt in het medicijnkastje kijken of uw kind niet in slaap valt.
Als u vermoedt dat het de medicatie is die ze nemen, vraag dan uw arts of u een alternatief kunt krijgen dat hun slaap niet beïnvloedt.
Ze kunnen ook verkouden zijn of een andere ziekte hebben waardoor ze niet goed kunnen slapen.
Het kan ook een slaapstoornis zijn, zoals slaapapneu. Als u vermoedt dat uw kind een slaapstoornis heeft, dient u een arts te raadplegen.
Slaapomgeving
Soms zijn ze gewoon niet op hun gemak.
Misschien is de kamer te koud, te warm of is er te veel lawaai.
Controleer ook de matras. Als het te oud en versleten is, is het tijd om online een nieuwe een- of tweepersoonsmatras te kopen. Bekijk onze beoordelingen om de beste online matrassen te ontdekken.
Behandeling En Preventie Van Slapeloosheid Bij Kinderen
Slapeloosheid kan worden behandeld met een paar veranderingen in levensstijl rond de bedtijdroutine van het kind. De meeste van hen hebben consistentie nodig om effectief te kunnen werken.
Behandeling Van Slapeloosheid Bij Het In Slaap Vallen
Mantelzorgers moeten gewoonten vervangen en veranderen die het slaapvermogen van een kind belemmeren. Dit kan door de bedtijdroutine te veranderen.
In plaats van elke dag te knuffelen of te wiegen, kun je het de ene dag door elkaar halen en knuffelen en de volgende dag een verhaal lezen.
Voor kinderen die niet in slaap kunnen vallen zonder de ouders, zijn er een paar methoden die worden aanbevolen om hen te helpen hiermee om te gaan.
Een daarvan is de afwezigheid van de ouder wanneer het kind gaat slapen of ’s ochtends wakker wordt. Ze zullen uiteindelijk leren zichzelf te kalmeren om te slapen.
U kunt uw kind ook langer laten huilen voordat u ingrijpt. Verleng de tijd die je nodig hebt om naar ze toe te komen en ze zullen uiteindelijk leren om zelf in slaap te vallen.
Behandeling Van Slapeloosheid Met Limietinstelling
Hier draait het allemaal om het afdwingen van strikte bedtijdregels.
Na een bepaalde tijd geen schermen of gadgets en geen prikkels. Stel een routine op voor je bedtijd waar je je aan kunt houden.
Zorg er ook voor dat je slaapomgeving comfortabel is: koel, maar niet te warm, comfortabel beddengoed, rustige ruimte en geen felle lichten.
Bekijk Mijn favoriete producten voor 2021!
Kies een lijst >MatrassenToppers en PadsKoelen/VerwarmenKussenslakens
Tik op een tabblad hierboven om mijn topkeuzes in die categorie te zien.
Van de 60+ bedden die ik heb beoordeeld, zijn dit mijn huidige favorieten:
Matrastoppers en -kussens zijn een geweldige manier om je bed te koelen en de levensduur te verlengen.
De BedJet is mijn favoriete bedkoel-/verwarmingssysteem.
Deze kussens blinken uit in het verlichten van nek- en schouderpijn:
Deze luxe lakensets zijn online mijn favoriet:
Beste voor specifieke behoeften Zacht en warm: parachutes Satijnen lakens Meest luxe: Brooklinens linnen lakens Organische luxe lakens: Saatva Lofton Organische lakens Ademend/koel: Percale lakens van Parachute of Brooklinen
