Veel mensen denken erover om af te vallen, maar weten niet waar ze moeten beginnen. U zult merken dat afvallen niet zo eenvoudig is als u denkt. Het kost tijd en je moet vastberaden zijn om de juiste weg te vinden. Wat moet je als diabetespatiënt doen om de beste zorg te krijgen?
Afvallen is moeilijk, en als je diabetes hebt, is afvallen nog moeilijker. Het komt allemaal neer op hormoonveranderingen. Omdat het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt, is het resultaat een verhoogde bloedsuikerspiegel en glucosespiegels. Dit betekent dat de glucose in het voedsel dat je eet sneller wordt omgezet in vet dan de glucose van iemand die geen diabetes heeft. Dit kan leiden tot een langzamer metabolisme omdat de schildklierniveaus mogelijk niet optimaal zijn.
Laten we eens kijken naar tips voor gewichtsverlies voor diabetici en hoe u uw kansen om af te vallen kunt maximaliseren. Deze tips helpen je wetenschappelijk onderzoek af te breken en een gemakkelijk te volgen plan te maken.
Snelle links naar informatie op deze pagina:
Heb Altijd Een Dieetplan
Het eerste dat u moet doen, is ervoor zorgen dat u zo snel mogelijk een dieetplan opstelt. Degenen die geen dieetplan opstellen, zijn degenen die spijt zullen krijgen van de waarde die ze uiteindelijk van het proces krijgen. Dit is iets waar u rekening mee moet houden en positieve veranderingen moet aanbrengen.
Een goed dieetplan is geweldig omdat het afvallen een eenvoudigere taak zal maken. Zonder dieetplan kun je gemakkelijk meer calorieën binnenkrijgen dan je op een dag verbrandt. Dit is zeer eenvoudig te doen, iedereen kan het. Daarom is het super belangrijk om te letten op wat je eet en je aan het plan te houden.
- Blijf uit de buurt van droge koolhydraten (granen, pasta’s, broodrijst, enz.). Dit komt omdat ze erg calorierijk zijn en ervoor kunnen zorgen dat je water vasthoudt. Het andere probleem met koolhydraten is dat ze gemakkelijk worden omgezet in vet vanwege de hoge bloedsuikerrespons.
Het is beter om koolhydraten pas te eten nadat je hebt gesport.
U weet waar u op moet letten en u weet dat er op korte termijn direct wijzigingen kunnen worden aangebracht. Je kunt je aanpassen terwijl je bezig bent.
Beperk Calorieën Niet Door Uithongering
Met tips voor gewichtsverlies voor diabetes, moet u nadenken over de calorie-inname. Mensen denken vaak het tegenovergestelde van wat ze zouden moeten denken als ze dit horen. Het is geen goed idee om jezelf uit te hongeren. Dit zal uw succes belemmeren en ervoor zorgen dat u aankomt.
Je zult echt verhongeren.
Hoewel u misschien gewicht verliest, zal uw spijsverteringssysteem verslechteren en zal uw lichaam geen overtollig vet willen kwijtraken. Het zal het opslaan. Dat is zorgwekkend. Je lichaam mag niet in overlevingsmodus gaan. Verminder de dingen waarvan u weet dat u ze niet zou moeten eten en probeer als uitgangspunt ongeveer 20-30 minuten 3 keer per week te bewegen.
Volg Een Diabetesvriendelijk Dieet
Het belangrijkste met tips voor gewichtsverlies voor diabetici is om ervoor te zorgen dat u een dieet volgt waarbij suikerhoudend voedsel wordt verwijderd. Het is niet mogelijk om suikerhoudend voedsel te blijven eten en denken dat het wel goed komt. Dit is een zorg die mensen hebben, en het kan een tol van hun lichaam gaan eisen.
Wees slim en praat met een arts om te zien wat u wel of niet kunt eten.
Dit maakt het gemakkelijker om af te vallen en een gezond dieet te volgen.
Leer Het Belang Van Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is belangrijk voor diabetici. Het helpt je lichaam in topvorm te houden. Dit is wat de meeste mensen niet doen en daarom komen ze snel aan. Je moet aanpassingen maken en overal bovenop zitten. Dit is iets waar ik onlangs mee in het reine ben gekomen. Na ongeveer 9 maanden niet te hebben gewerkt, ben ik gewoon groter geworden. Mijn lichaam explodeerde niet van de oefening die ik deed.
Na te zijn toegewezen aan huishoudelijke taken, is lichaamsbeweging nu een non-issue. In zo’n korte tijd ben ik 50-27 kg aangekomen zonder veel van een dieetplan. Dit is een goed voorbeeld van hoe belangrijk het is om je lichaam te bewegen. Tegenwoordig sta ik op mijn loopband met een hoog draagvermogen. U kunt elke dag ontbijten en dineren om calorieën te verminderen.
Heb Je Deze Video Over Afvallen En Diabetes Al Gezien?
Begin Met Trainen Met Kleine Tussenpozen
Dit is een goede reden om ervoor te zorgen dat u zo vaak mogelijk traint. Het is mogelijk om snellere resultaten te krijgen door twee keer per dag te sporten. U kunt bijvoorbeeld ’s ochtends 20-30 minuten wandelen. Daarna zou je een afslanksessie van 20-30 minuten kunnen doen. Dit komt omdat de nieuwe spier die wordt gevormd constant aan het werk is om de hele dag vet te verbranden.
Het is geen goed idee om te proberen af te vallen door 8 uur per dag te sporten en de week daarna niet te kunnen bewegen. Werk jezelf in een routine die je echt kunt beheren.
Zodra het uithoudingsvermogen is toegenomen, kunt u beginnen met het verhogen van de helling op de loopband of bijvoorbeeld de snelheid verhogen. Overbelast uw lichaam niet door met deze activiteiten te beginnen.
Dit zijn enkele dieettips om u te helpen diabetes onder controle te houden. Ja, diabetes is niet wat je wilt aanpakken en het kan problemen veroorzaken, maar je zult je moeten aanpassen. Miljoenen mensen leiden een geweldig leven en zijn gezond met diabetes.
U hoeft niet anders te zijn door de nodige aanpassingen te doen. Dit is hoe je gaat genieten van hoe je in de spiegel kijkt. U zult merken dat uw symptomen afnemen als u in de spiegel kijkt.
