Het is de verjaardag van je beste vriend en je besluit uiteindelijk naar het nieuwe Italiaanse restaurant te gaan waar je al heel lang naar uitkijkt. Je eet met volledige overgave, van knoflookpasta, pittige worstjes, zelfgemaakte tomatensaus en tonnen wijn. Wanneer je volledig verzadigd thuiskomt, heb je maar één ding in je hoofd: een lange, diepe, rustgevende slaap. Het raakt je als een trein als je in bed gaat liggen. Wat? Zure reflux.
Velen van ons hebben eerder in deze situatie gezeten. We hebben veel gegeten en gedronken, maar werden wakker met brandend maagzuur, maagpijn en ongemak. Zure reflux komt zeer vaak voor, en dat komt vooral door onze eetgewoonten. Hoewel zure reflux vaker voorkomt bij mensen met een zwakkere spijsvertering, wordt het bijna altijd veroorzaakt door het voedsel en de dranken die we consumeren.
Een van de vele redenen die de slaap ’s nachts kunnen verstoren, is zure reflux. Iedereen die ooit zure reflux heeft gehad, zal zich terdege bewust zijn van hoe moeilijk het slaapt. Het is moeilijk om er vanaf te komen. Je kunt blijven draaien en water drinken. Je wordt de volgende dag moe en niet op je best wakker. Het is allemaal omdat je genoten hebt van het verjaardagsdiner.
Hoewel zure reflux kan worden vermeden, kan het plotseling gebeuren. Wees niet verbaasd als je zuur wordt, zelfs zonder een zware Italiaanse maaltijd te eten. Zure reflux kan om vele redenen voorkomen, maar het is altijd moeilijk om in slaap te vallen.
Veel fabrikanten hebben speciale kussens gemaakt om zure reflux te behandelen. Met normale kussens blijf je stapelen, maar krijg je niet de steun die je nodig hebt om maagzuur te verlichten. Deze kussens kunnen u helpen slapen, zelfs als u symptomen van zure oprispingen heeft.
Wat Is Zure Reflux?
Voordat we ingaan op details over de kussens die zijn gemaakt voor zure reflux, laten we eerst bespreken wat zure reflux is en waarom het gebeurt. Het is ook bekend onder andere namen, zoals zuurgraad, indigestie en dyspepsie, maar het is hetzelfde als gastro-oesofageale regurgitatieziekte (GERD).
De aandoening wordt gekenmerkt door een branderig gevoel en ongemak in de keel, borst of maag. Soms laat het ook een zure smaak in de mond achter, naast misselijkheid, een opgeblazen gevoel, winderigheid en boeren. Het is geen verrassing dat zure reflux het moeilijk voor je kan maken om in slaap te vallen.
Wat Is Zure Reflux En Hoe Kan Het Worden Veroorzaakt?
Zure reflux kan worden veroorzaakt door hiatial hernia. Dit is een aandoening waarbij een deel van de maag naar de borst drukt. Zure reflux treedt op wanneer de maag en de onderste slokdarmsfincter boven het diafragma duwen. De middenrifspier is verantwoordelijk voor het helpen houden van zuur in onze maag. De maag duwt omhoog en het zuur stijgt in de slokdarm. Deze spieren ontspannen tijdens het eten en drinken zodat het voedsel de maag kan bereiken. Dan spannen ze zich weer vast. Bij mensen met GERD zijn de middenrifspieren zwak en ontspannen ze niet wanneer ze zouden moeten. Dit voorkomt dat de slokdarmspieren volledig sluiten en zorgt ervoor dat de maaginhoud terug in de keel kan worden geduwd. Dit veroorzaakt ongemak, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur.
Zure reflux komt vaker voor dan elke andere aandoening. Zure reflux is een veel voorkomende aandoening in Amerika. Ongeveer 60 procent van de Amerikanen ervaart elk jaar zure reflux. Meer dan de helft heeft wekelijks last van klachten. Zure reflux heeft duidelijk meer aandacht nodig dan alleen het slikken van spijsverteringssupplementen.
Er zijn verschillende factoren die zure reflux veroorzaken. De meest voorkomende factoren die zure reflux veroorzaken zijn:
- Te dicht bij bedtijd
- Het consumeren van zuur-opwekkende voedingsmiddelen, zoals alcohol, gekruid of vet voedsel en cafeïne
- Roken
- zwaarlijvigheid
- Draag strakke kleding naar bed
De meeste oorzaken van zure reflux kunnen worden aangepakt, zoals we allemaal weten. Maar aangezien zure reflux meestal ’s nachts tijdens het slapengaan plaatsvindt, heeft het meer invloed op de slaap dan op wat dan ook. Zure reflux is het ernstigst wanneer het ’s nachts tijdens de slaap optreedt.
Zijn Wigkussens Effectief Voor Zure Reflux?
Er zijn veel opties beschikbaar voor de behandeling van zure reflux. Het nemen van antacida voorgeschreven medicijnen en chirurgie zijn enkele van de middelen voor degenen die regelmatig symptomen van zure reflux ervaren. Geen van deze biedt echter onmiddellijke verbetering en heeft ook een dier met bijwerkingen. Hoewel het verlichting kan bieden, kan het enige tijd duren om een maagzuurremmer ’s nachts in te nemen. Je zult in je kamer moeten blijven woelen totdat je verlichting krijgt.
Er is echter een snelle en gemakkelijke oplossing als u ’s nachts zure oprispingen ervaart, en dat is door het bovenste deel van uw lichaam op te tillen terwijl u in bed ligt. Het is bewezen dat de verhoging een van de snelste oplossingen is voor zure reflux omdat het voorkomt dat de maaginhoud via de slokdarm naar de keel komt. Verschillende onderzoeken hebben het nut aangetoond van het optillen van uw hoofd of het bovenste deel van uw lichaam om onmiddellijke verlichting te krijgen van symptomen van zure oprispingen.
Er zijn nogal wat manieren om je hoofd omhoog te brengen terwijl je gaat liggen, waaronder het stapelen van de kussens en het optillen van het hoofdeinde van het bed. Als u gewoon een paar kussens op uw hoofd stapelt, kunt u uw nek, ruggengraat en buik overmatig belasten. Dit zal leiden tot symptomen van zure reflux en druk in uw buik. Helaas is dat de manier waarop de meeste mensen gewend zijn hun hoofd op te heffen, maar het heeft niet veel zin.
Dit is het moment waarop u wigkussens moet gebruiken die speciaal zijn ontworpen om het hoofd omhoog te houden en tegelijkertijd de rest van het lichaam te ondersteunen. Wedge-kussens kunnen voor veel doeleinden worden gebruikt, maar ze worden meestal gebruikt om bepaalde delen van uw lichaam, zoals het hoofd, de schouders en de rug, te verhogen. Deze kussens zien eruit als een wig en zijn steviger dan gewone kussens. Hierdoor kunnen ze betere ondersteuning bieden. Wigkussens worden ook gebruikt voor het verhogen van het hoofd voor mensen die snurken of slaapapneu hebben of ondersteuning nodig hebben tijdens de zwangerschap.
Wigkussens kunnen worden gebruikt om de nachtelijke GERD snel te behandelen. Ze zijn eenvoudig, goedkoop en veilig. Het zal uw symptomen niet doen verdwijnen, maar het zal het slapen ’s nachts een stuk gemakkelijker maken. Het is ook veel veiliger dan pillen slikken of een operatie ondergaan. Wigkussens zijn online verkrijgbaar en bij de grote beddengoedwinkels.
5 Beste Wigkussens Voor Zure Reflux?
Wigkussens zijn voornamelijk vervaardigd voor het verlichten van zure terugvloeiing. Ze worden steeds populairder en verschillende fabrikanten zijn begonnen met het uitbrengen van hun eigen versies van het wigkussen. Maar onthoud dat er een verschil is tussen gewone wigkussens en kussens die speciaal zijn ontworpen voor het verlichten van zure reflux. Er zijn verschillende goedkope alternatieven voor wigkussens beschikbaar, maar deze bieden niet de ondersteuning die therapeutische kussens bieden. Let er daarom bij de aanschaf van een wigkussen op dat het bedoeld is voor therapeutisch gebruik.
Hier kijken we naar de top 5 wigkussens die in staat zijn om hoogte en ondersteuning te bieden.
MedCline Wedge En MedCline Body Pillow Reflux Relief Systemen
Dit kussen is het resultaat van een samenwerking tussen Cleveland Clinic en Amenity Health, een bedrijf in medische hulpmiddelen. De Cleveland Clinic deed onderzoek om te bepalen of symptomen van zure terugvloeiing konden worden verbeterd door links te slapen. Amenity Health heeft samengewerkt om dit kussen te ontwikkelen. Het bevat een wigkussen en een lichaamskussen. Dit kussen is ontworpen om het hoofd hoog te houden en de linkerkant van het bed de hele nacht comfortabel te houden. Dit is een van die systemen die voorkomen dat de slaper van het wigkussen naar beneden glijdt, terwijl het hele lichaam wordt ondersteund met behulp van het lichaamskussen.
Tweecomponentensystemen zijn gepatenteerd voor het creëren van verhoogde slaaphoudingen die verlichting bieden bij zure oprispingen. Dit systeem kan worden gebruikt om slaapapneu en snurken te behandelen. Je glijdt niet van het kussen af en je krijgt maximale verlichting.
Ben je van nature geen zijslaper, dan voorkomt de gepatenteerde armpocket van de Advanced Positioning Wedge niet alleen dat je van het kussen naar beneden glijdt, maar ook eventuele druk op armen en schouders. Het lichaamskussen voorkomt dat je op je rug rolt en stelt je ook in staat om je knieën opgetrokken te houden om de druk op de onderrug weg te nemen. Het kussen kan ook gewassen worden.
FitPlusPremium Wigkussen
FitPlus Premium is een aanbevolen kussen bij zure oprispingen, snurken en slaapapneu. Het kussen is voorzien van een laag memoryfoam van 4 cm en een onderliggend schuim van polyurethaanschuim. Dit zorgt voor comfort en ondersteuning. Dit kussen is ontworpen om uw romp de hele nacht te ondersteunen, in geval van zure oprispingen, slaapapneu, snurken of elke andere aandoening waarbij verhoging vereist is. Het kussen heeft een lichte verhoging die bedoeld is om cervicale uitlijning en ondersteuning te bieden aan de romp, terwijl het een helling van 19 cm biedt.
Afgezien van verlichting bij slaapapneu zure reflux en congestie, kan dit wigkussen ook worden gebruikt voor verhoging tijdens het lezen, televisie kijken en werken. Het heeft een zachte hoes die wasbaar en gemakkelijk te onderhouden is. Dit kussen kan worden gebruikt om uw benen omhoog te brengen of om elk deel van uw lichaam te kantelen. Ontworpen voor zowel rug- als zijslapers, het hoogtepunt van dit kussen is de demping die de traagschuimlaag biedt. Sommige klanten hebben echter geklaagd dat het kussen te hoog en te stevig is om comfortabel te zijn.
Medslant zuur reflux wigkussen
Wigkussens worden vaak bekritiseerd omdat ze te klein of te smal zijn. Ze laten niet genoeg ruimte toe om uit te spreiden of te bewegen zonder weg te glijden. De meeste wigkussens zijn even groot als een gewoon kussen dat alleen voor het hoofd en de nek is ontworpen. Wigkussens zijn echter ook bedoeld om de romp te ondersteunen en te hellen, wat niet mogelijk is als het kussen klein is. Hoewel een klein wigkussen voldoende steun en helling kan bieden, is het vanwege het gebrek aan ruimte gemakkelijk ’s nachts weg te glijden.
Dit is waar het MedSlant Wedge Pillow een winnaar is. Dit kussen is niet alleen langer dan normaal, maar is ook 71 cm breed, wat half zo groot is als een queensize bed. Het kussen verhoogt je romp met 18 cm. De geleidelijke helling maakt het echter niet te steil. Dit kussen is geschikt voor iedereen die op de rug, zij of in een gecombineerde houding slaapt. Het heeft een kussen van traagschuim en een basislaag die ondersteuning biedt. Er wordt niet ontgassen. De hoes met ritssluiting van microvezel is gemakkelijk af te nemen en te wassen en zorgt voor meer ademend vermogen en luchtstroom om je in elk seizoen koel te houden. Het formaat van dit kussen biedt je de mogelijkheid om je slaaphouding beter aan te passen, en maakt dit ook een meer geschikte optie voor alle soorten slapers.
Xtra-comfort bed wigkussen
Als de maat van het kussen belangrijk voor je is, dan is een andere goede optie het wigkussen van Xtra Comfort. Wat dit kussen onderscheidt van de rest, is de ongelooflijke hoogte van 30 cm. De verstelbare hoogte van het kussen kan tot 30 cm worden versteld, zodat u voor vele doeleinden ondersteund en gekanteld kunt blijven, zoals lezen, slapen of werken. Naast de romp kunnen met dit kussen ook de benen verhoogd worden, en de hoge ligging is handig als je een breuk of verstuiking hebt.
Het 3-in-1 ontwerp van dit opvouwbare kussen, gemaakt van compact traagschuim, voelt steviger aan dan andere wigkussens. Het slimme ontwerp van het kussen maakt het nuttig voor zowel de rug als de rest van het lichaam. De zachte hoes van micropluche kan worden verwijderd om te wassen, en de ritssluiting houdt het stevig en veilig. De hoes heeft ook een handvat dat kan worden gebruikt om hem te vervoeren en op te bergen. Omdat het kussen groot is, is het handvat handig. Sommige gebruikers klaagden dat het kussen te stevig was en dat het even duurde om zich aan te passen.
Xtreme Comforts 18 cm traagschuim bedwigkussen
Het Xtreme Comforts Memory foam bedwigkussen is opgebouwd uit twee stevige wiggen. Dit maakt het slaapoppervlak zacht en comfortabel en kan zowel voor zij- als rugslapers worden gebruikt. De slaaphouding die dit kussen biedt, zorgt er niet alleen voor dat het hoofd en de nek in het oppervlak wegzakken voor een betere ondersteuning en uitlijning van de wervelkolom, maar houdt het lichaam ook in een hoek van 30 graden. Dit helpt symptomen van zure oprispingen, slaapapneu en snurken te verminderen.
Het kussen heeft een pluche bamboe hoes die niet alleen een uitstekende luchtstroom mogelijk maakt, maar ook maximaal comfort biedt aan de slaper. Het kussen kan worden gebruikt om andere delen van het lichaam te ondersteunen, zoals de rug, de benen en de knieën. Het kussen is geweldig voor patiënten met zure reflux, maar sommige mensen hebben geklaagd over ontgassing en zijn te stevig.
Hoe Te Slapen Als U Zure Reflux Heeft?
Omdat zure reflux vaker voorkomt dan veel andere aandoeningen, is het een van de grootste oorzaken van een verstoorde slaap. Zure reflux kan op elk moment van de dag optreden, maar het komt het meest voor ’s nachts wanneer u probeert te slapen. Dit is vooral het geval als u een grote maaltijd eet of drinkt voordat u naar bed gaat. Zure reflux kan worden veroorzaakt door het eten van iets dat niet gezond is. En het probleem wordt ’s nachts groter, net als u in rugligging ligt. In deze gevallen werken medicijnen niet en is een operatie nodig om chronische zure reflux te elimineren.
Zure reflux of GERD is berucht vanwege het verstoren van de slaapkwaliteit. Het brandend maagzuur, de pijn en het ongemak kunnen u meerdere nachten wakker houden als het probleem aanhoudt. Als gevolg hiervan bent u moe, slaperig, moe en kunt u zich niet op uw gemak voelen vanwege de dyspepsie. Er zijn echt mensen die dit heel vaak meemaken, maar niet weten wat ze eraan moeten doen.
De rol van de slaaphouding bij het beheersen van zure reflux ’s nachts kan cruciaal zijn.
Zoals verschillende onderzoeken al hebben aangetoond, is hoogte de sleutel tot het bestrijden van GERD in de nacht. Het gaat erom te voorkomen dat de maag zijn inhoud via de slokdarm naar de keel stuurt. Houd uw bovenlichaam omhoog zodat het maagzuur de keel niet kan bereiken.
Wanneer de zuren de achterkant van de keel of het strottenhoofd bereiken, veroorzaakt dit verstikking of een hoestbui, waardoor u wakker wordt. Wanneer maagzuren de achterkant van de keel of het strottenhoofd bereiken, kan dit regurgitatie veroorzaken. Dit is wanneer maagzuur via de slokdarm de mond binnenkomt. Dit zijn geen prettige ervaringen als je probeert in slaap te vallen.
GERD of zure reflux is ook bekend als een risicofactor voor slaapapneu, een ademhalingsstoornis waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en begint door de nacht wanneer de persoon slaapt. De zuren kunnen spasmen in de stembox veroorzaken die de luchtwegen blokkeren en voorkomen dat lucht naar de longen stroomt.
De mechanismen van slaap maken het nog erger. Alleen al het plat op uw rug of zij liggen verhoogt het risico op zure reflux. De zwaartekracht voorkomt dat maagzuur opstijgt als je zit, staat of rechtop zit. Als je plat ligt, stroomt het maagzuur een stuk makkelijker terug in de slokdarm.
Wanneer een persoon slaapt, slikken ze minder vaak. Als gevolg hiervan worden de regelmatige samentrekkingen van de slokdarm, die helpen het voedsel in de maag te houden, vertraagd. Wanneer mensen slapen, produceren ze ook minder speeksel, wat de rol belemmert die het speelt bij het normaal houden van de slokdarm-pH-waarden nadat zuren zijn gerefluxt.
Dit betekent dat u uw slaaphouding moet veranderen om zure oprispingen te voorkomen. We moeten gaan liggen om te slapen, en dat kan niet worden veranderd. Om te voorkomen dat maagzuur terugkeert naar de keel, is het mogelijk om de romp op te tillen. Een wigkussen is een geweldige manier om dit te doen.
Hoe Hoog Moet Je Je Hoofd Opheffen?
Hoogte is de sleutel tot het verminderen van het risico op zure reflux. Er zijn echter enkele dingen die u moet vermijden als u uw kofferbak schuin houdt. Onthoud eerst en vooral dat het belangrijker is om je lichaam tijdens de slaap te ondersteunen dan wat dan ook. U krijgt pijn en ongemak als uw ruggengraat, nek en schouders tijdens de slaap niet worden ondersteund. Dit is erger dan zure reflux.
Zorg ervoor dat u uw romp op zes tot twintig centimeter houdt wanneer u een wigkussen koopt. Ja, zodat dat kussen van 30 cm waarover u leest, de hoogste hellingshoek alleen voor de benen houdt en voor de romp op zes tot twintig centimeter blijft. Hoger en je hebt het risico om te eindigen met een stijve nek en een zere rug.
Zure reflux kan ook worden veroorzaakt door op je buik te slapen. Wanneer u op uw rug slaapt, helpt de druk op de maag om de zuren terug in de slokdarm te drijven. Daarom moet je gemerkt hebben dat plat liggen niet alleen het ongemak verhoogt, maar je ook vatbaarder maakt voor oprispingen. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, is het risico nog groter. Mensen met overgewicht of obesitas moeten vermijden om op hun rug te slapen om gevallen van zure terugvloeiing te voorkomen.
Slapen aan de rechterkant is ook een andere factor die bijdraagt aan zure reflux. Wanneer u op uw rechterkant slaapt, ontspant het de onderste slokdarmsfincterspier, die zich aanspant om zure terugvloeiing te voorkomen. Zure reflux komt vaker voor wanneer deze spieren verzwakt zijn. Het is aangetoond dat slapen op uw rechterzij de slaapkwaliteit kan verstoren. Ook als zure reflux geen probleem is, is het raadzaam om op uw linkerzij te slapen.
Volgens talrijke onderzoeken is slapen op je linkerzij de beste manier om goed te slapen. Of je nu moeite hebt met inslapen, last hebt van constipatie of vatbaar bent voor snurken, op je linkerzij slapen kan veel beter zijn voor een goede nachtrust.
Hoe Nachtelijke Zure Reflux Te Beheren?
Nachtelijke GERD wordt meestal veroorzaakt door eetgewoonten en verergerd door slaaphoudingen. Voor nachtelijke symptomen van zure reflux, kunt u deze remedies proberen:
Eet of drink niet te kort voor het slapengaan . Stop met eten en drinken gedurende ten minste twee uur voordat u naar bed gaat. Vermijd ook cafeïne na 2 uur ’s middags, want het is ook een mogelijke oorzaak van zure oprispingen ’s nachts.
Vermijd zure voedingsmiddelen : er zijn tal van voedingsmiddelen die onschadelijk lijken, maar in werkelijkheid zuur zijn of zure reflux veroorzaken. De lijst met voedingsmiddelen die zure reflux kunnen veroorzaken is eindeloos. Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen voor het slapengaan vermijdt om de kans op zure reflux te verkleinen.
Afvallen . Obesitas en overgewicht kunnen nachtelijke zure reflux veroorzaken. Dit komt door de buikdruk. Afvallen is dan de beste oplossing om zure reflux te voorkomen.
Draag losse kleding naar bed: Het dragen van kleding die te strak zit om naar bed te gaan, vernauwt de maag en bemoeilijkt de spijsvertering. Draag loszittende kleding naar bed om zure reflux te verminderen.
Hoewel zure reflux of GERD vaak voorkomt, kan het worden behandeld. U kunt veranderingen in levensstijl aanbrengen om uw slaapkwaliteit te verbeteren en een wigkussen kopen.
