Niet kunnen slapen vanwege lawaai van buitenaf kan buitengewoon vervelend zijn, gelukkig zijn er talloze dingen die u kunt doen om u te helpen goed te slapen door bouwlawaai of soortgelijke storingen.
Als uw slaap wordt verstoord door de persoon die naast u in bed ligt, kan het helaas moeilijker zijn om het geluid buiten te sluiten.
Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen, hier zijn 11 dingen die we aanbevelen om te proberen je een volledige nachtrust te geven:
1. Slaapapneu
Voordat u iets doet, moet u ervoor zorgen dat uw partner niet aan slaapapneu lijdt.
Slaapapneu kan een zeer ernstige ziekte zijn omdat het ervoor zorgt dat uw ademhaling stopt en begint, het kan de dood veroorzaken.
Symptomen die erop wijzen dat uw partner mogelijk aan slaapapneu lijdt, zijn onder meer:
- Luid snurken
- Moe voelen na een volledige nacht slapen
- Naar lucht happen tijdens het slapen
- Wakker worden met een droge mond
- Hoofdpijn in de ochtend
- Slapeloosheid
Als u vermoedt dat uw partner aan slaapapneu lijdt, moet hij of zij onmiddellijk een arts raadplegen voor een juiste beoordeling.
Als slaapapneu is uitgesloten, kunt u deze methoden proberen. .
2. Gebruik Witte Ruis
Witte ruis is een willekeurig teken dat bij verschillende frequenties even sterk is, dit geeft het een constante spectrale vermogensdichtheid.
Dit betekent in feite dat als je witte ruis speelt zodra er een onverwachte ruis optreedt, deze waarschijnlijk opgaat in de uitgebreide frequentie van de witte ruis en daarom onopgemerkt blijft.
Witte ruis heeft veel voordelen, zoals dat het u in staat stelt te slapen.
Dit geldt met name als u naast een snurker slaapt.
Als je het volume hoog genoeg zet, moet het snurken op de achtergrond opgaan.
Als je niet gewend bent aan wit geluid, kan het even duren voordat je eraan gewend bent om ermee te slapen als je er eenmaal aan gewend bent veel mannen en vrouwen melden dat ze veel beter slapen, omdat niet alleen snurken zich op de achtergrond vermengt, maar ook verkeersgeluid, honden blaffen en nog veel meer.
Er zijn ook tal van witte ruis-apps beschikbaar om te downloaden op uw mobiele apparaat.
3. Koop Een Anti-snurkapparaat Voor Ze
Je zult een hoop gekke en gek uitziende anti-snurkapparatuur vinden die je kunt kopen.
Ze zullen niet allemaal effectief zijn voor uw partner, een groot deel van hoe succesvol de apparaten zullen zijn, hangt af van de manier waarop uw partner snurkt.
Een aantal populaire apparaten zijn:
1. Neusstrips
Neusstrips worden op de huid in uw neus aangebracht, waar ze de neusopening helpen openen. Dit voorkomt dat het aan de huid blijft kleven, waardoor de voorste neusopening wordt opengehouden en wordt voorkomen dat deze inzakt.
Ingeklapte neusopeningen veroorzaken snurken doordat de lucht door een kleine spleet wordt geperst.
2. Gebitsbeschermers Tegen Snurken
Anti snurkbeugels werken door spanning op de onderkaakspieren te plaatsen, waardoor ze iets naar voren worden gedrukt.
Doordat de tong verbonden is met de onderkaak kan de tong ook naar voren worden bewogen, waardoor er meer afstand ontstaat aan de achterkant van de mond, waardoor de luchtwegen open blijven en de kans op snurken wordt verkleind.
4. Gebruik Oordopjes
Oordopjes van schuim zijn een snelle, goedkope en eenvoudige methode om snurken tegen te gaan.
Als je oordopjes wilt proberen, zorg er dan voor dat je een paar verschillende maten en vormen oordopjes koopt, alsof ze te groot zijn of niet helemaal bij je oor passen, omdat ze kwetsbaar zijn om naar buiten te vallen.
Als uw partner erg luid snurkt, zijn oordopjes alleen misschien niet echt voldoende om het geluid volledig te blokkeren. Oordopjes kunnen het beste worden gebruikt om licht snurken te verhelpen.
5. Verplaats Kamers
Als je elk van de bovenstaande opties hebt geprobeerd, is het duidelijk dat je naar een andere kamer moet verhuizen.
Ook al is dit misschien geen fantastische langetermijnoplossing als je op dit moment worstelt met snurken, dan is het veel beter om van kamer te verhuizen om een ongemakkelijke nachtrust op de bank te krijgen dan helemaal niet te slapen in een comfortabel bed !
Als je al van kamer bent veranderd en je kunt het gesnurk nog steeds door de muren van je huis horen, dan moet het witte geluid sterker zijn dan het gesnurk te overstemmen.
Op de meeste apparaten kun je gratis goede witte ruis-apps krijgen.
6. Gebruik Een Koptelefoon
Hoofdtelefoons kunnen worden gebruikt om witte ruis, roze ruis of een rustgevende achtergrondgeluidsoundtrack uit te voeren om het snurken van uw partners te overstemmen.
U kunt zelfs een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking krijgen die het tegenovergestelde geluid van het omgevingsgeluid om u heen afspeelt om het te neutraliseren, dat dit goed kan werken voor zacht snurken, hoewel het niet effectief is tegen snurken.
Een probleem met het dragen van een koptelefoon ’s nachts, of ze nu in het oor of in het oor zitten, is het feit dat het erg pijnlijk kan zijn om ze gedurende langere tijd op te zetten.
We raden je aan om een hoofdband voor een slaapkoptelefoon te proberen (zie hieronder), deze zijn ontworpen om zacht te zijn, zodat ze de hele nacht comfortabel over het oor passen zonder ongemak te veroorzaken.
7. Eerst Slapen
Een van de beste en meest effectieve manieren om met snurken om te gaan, is slapen voordat je partner dat doet.
Snurken kan het inslapen erg moeilijk maken, maar zodra u slaapt is het minder gebruikelijk om gewekt te worden door snurken.
Moedig je partner aan om niet eerder dan ongeveer 30 minuten na jou naar bed te gaan, hopelijk kan dit je de tijd geven om in slaap te vallen totdat ze dat doen!
8. Gebruik De Tennisbaltruc
Snurkers maken over het algemeen het meeste geluid wanneer ze op hun rug liggen.
De tennisbaltruc berust op het dragen van een pyjama.
Als je partner geen kleding draagt of niet kan worden overgehaald om ze te dragen, dan werkt deze suggestie niet.
Als ze echt een pyjama dragen, voer je de tennisbaltruc als volgt uit:
- Verzamel het volgende; een enkele tennisbal, een rol ducttape.
- Betaal de tennisbal en plaats hem tegen hun pyjama aan de onderkant van de rug.
- Plak de tennisbal stevig vast aan de pyjama, zodat hij er zelfs bij veel rollen niet af valt.
Dit voorkomt dat uw partner op zijn rug rolt en onderdrukt het snurken.
Dit komt doordat de onderkant van de tong en het zachte gehemelte naar de achterkant van de keel vallen, waardoor een vibrerend geluid ontstaat.
10. Zorg Ervoor Dat De Lucht In De Ruimte Vochtig Is
Droge lucht kan een snurkprobleem verergeren.
Droge lucht kan namelijk naast de slijmvliezen in de keel tot irritatie van de neusslijmvliezen leiden.
Als het snurken van uw partner veel meer opvalt wanneer de atmosfeer droog is, dan is een eenvoudige manier om dit tegen te gaan het gebruik van een luchtbevochtiger op uw slaapkamer:
11. Help Hen Hun Gezondheid Te Verbeteren
Een van de belangrijkste oorzaken van snurken is obesitas.
Dit komt omdat vetweefsel in de buurt van de nek en nek de luchtwegen kan vernauwen wanneer de keel ontspannen is, wat resulteert in snurken.
Afvallen kan helpen om de luchtwegen te openen en een einde te maken aan langdurig snurken.
- 【HOGE KWALITEIT & COMFORTABEL om te dragen】 De magnetische snurkstop...
- 【MULTI-FUNCTIONAL】 Het anti-snurkapparaat voorkomt niet alleen het...
- Eenvoudig te gebruiken en te herbruiken: knip gewoon je neus als je gaat slapen....
- 【EENVOUDIGE REINIGING】We gebruiken siliconen van medische kwaliteit in onze...
- 【PAKKET BEVATT】4 stuks anti-snurk neusclips, worden geleverd met 4 aparte...
- 【Snurkstopper Pakketinhoud】: je krijgt er 2 Anti snurken kinband, 2...
- 【Professionele anti-snurken】: Kinband kan snurken effectief oplossen. Onze...
- 【Beter slapen】: als je de hele nacht niet kunt slapen vanwege het snurken...
- 【Comfortable Fit Snore Stopper】: we hebben getest, geluisterd en geleerd dat...
- 【Premium materiaal】: onze premium anti-snurk kinbanden zijn gemaakt van...
- KWALITEITSMATERIAAL: Siliconenmateriaal is veilig voor het menselijk lichaam,...
- VERMINDERING VAN SNOER: Het verlichten van snurken en verstopte neus om u en...
- GET KWALITEIT SLAPEN: Laat u comfortabel slapen met dit anti-snurkapparaat....
- MEER FRISSE LUCHT INADEMING: uitgehold ontwerp stelt u in staat gezonde en...
- DRAAGBAAR: Mini-formaat met een laag gewicht voegt geen extra druk toe aan de...
- Elastisch en ademend: de anti-snurkriem is ontworpen met een zacht, comfortabel...
- Verstelbaar: de spankracht van de anti-snurkkinband is eenvoudig te beheren door...
- Slaaphulp: de snurkbescherming houdt je mond tijdens de slaap gesloten door...
- Ergonomisch ontwerp: de zeer lichte en ademende constructie maakt het zeer...
- Gebruiksgemak: plaats gewoon het brede deel van de riem onder je kin, plaats dan...
- Sensor: het snurkgeluid wordt automatisch en nauwkeurig gedetecteerd door de...
- Stil: het slimme snurkapparaat is comfortabel en gemakkelijk te dragen, en het...
- Herbruikbaar: het intelligente snurkapparaat is draagbaar, hypoallergeen,...
- Draagbaar: het gezonde slaapapparaat is licht van gewicht en klein van formaat....
- Cadeau: het hulpmiddel voor het verlichten van snurken is het beste cadeau voor...
- Inhoud van het product: je ontvangt 8 anti-snurkapparaten, er zijn 2 stijlen, 4...
- Voorkeur materiaal: hoofdzakelijk gemaakt van hoogwaardig PE-materiaal, zacht en...
- Aangenaam om te dragen: ergonomisch design, geschikt voor verschillende...
- Licht en praktisch: dit anti-snurk-apparaat is prachtig en klein, gemakkelijk te...
- Multifunctioneel: dit anti-snurkapparaat kan niet alleen snurken effectief...
- Uitstekend vakmanschap: deze hoogwaardige anti-snurkbeugels zijn voortreffelijk...
- Draagbaarheid: dit model anti-snurkbeugels is compact en voortreffelijk van...
- Gebruik: Deze hoogwaardige snurkstopper heeft een precieze beet en wordt...
- Hoofddoel: dit mondstuk met snurkstopper kan snurken effectief verlichten,...
- Hoogwaardige materialen: dit anti-snurkapparaat is gemaakt van hoogwaardige EVA-...
- Materiaal - Gemaakt van zeer elastisch neopreen materiaal dat zacht en...
- Geschikt voor - pak voor mannen, vrouwen en kinderen, mondademhaling, snurken in...
- Verstelbaar - De maat van de kinband met klittenband is volledig aan te passen...
- Verbeter uw slaap - Deze kinriem tegen snurken is geschikt voor mensen die door...
- Beste cadeau - Anti-snurk kinbandjes verlichten en stoppen met snurken en zijn...
- ❀ Beste Cadeau: Deze geavanceerde stop snurken kinband kan het snurken...
- ❀ Geschikt voor Mannen en Vrouwen: Onze slaaphulp snurken verminderende heeft...
- ❀ Werkingsprincipe: Door de anti-snurk kinbanden kan het uw kin sluiten om het...
- ❀ Gemakkelijk te Gebruiken: Met de effectief stop snurken kinband kunt u...
- ❀ Waarom Ervoor Kiezen: Ben je het snurken de hele nacht beu? Hoe wil je beter...
